棋牌

棋牌作为益智休闲游戏，深受中老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智娱乐活动，据有关方面介绍，这类活动对老人痴呆等病的发生也有一定的防范作用。老年人经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼老年人的脑细胞，只要大脑细胞在不停地运转着，大脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从而延缓衰老，预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。同时棋牌玩具容易买到，也让家人比较放心。

阅读

俗话说得好，腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质，提高我们的修养。老年人平时有空可以多读一下书，不仅可以打发空余时间，排解孤独寂寞，还可以从书中获取一些知识，提高个人涵养。每天看一些报纸，了解一下当前的实事，不要以为退休了就和社会脱轨了，平时多看报了解一些国家大事，跟上新闻的脚步。可以帮助老年人树立自信心，重新和社会接轨。

拼图

拼图可以帮助老年人保持专注力和手眼协调能力。选择一些适合自己难度水平的拼图来挑战吧。

艺术手工

老年人可以尝试绘画、剪纸、编织等手工艺活动。这些活动可以提高创造力和精细动作能力，还可以制作一些美丽的艺术品。

大脑训练游戏

七巧板、孔明锁、宋代九连环、解谜游戏、字谜、数独等都有利于健康左右脑，活化脑细胞。老年人退休后，用脑机会大大减少，注意力和认知能力等大幅度下降，摆弄益智玩具能够为老人提供手脑并用的机会，有助于延缓大脑衰老。

音乐欣赏

听音乐是一种能够舒缓情绪的活动，老年人可以选择自己喜欢的音乐进行欣赏，甚至可以学习弹奏乐器。

跳舞

跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。

钓鱼

钓鱼对于老年人来说也是一项不错的娱乐活动。老年人通过钓鱼不仅可以享受鱼儿上钩的乐趣，还可以修养身心。适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

书画

练书法，绘画都是一种艺术，有人把练书法、绘画比作不是气功的气功锻炼。老年人平时练一练书法，画一下画，过程中需要集中注意力，静下心来做这些事，可以帮助老年人修养身心。书法、绘画也可以成为一些老年人和他人交流探讨的工具。

柔软操

适合舒缓身体，改善骨骼与肌肉的灵活度，有助于新陈代谢和血管健康。

太极拳与瑜伽

这两种低强度有氧运动有助于养护关节与肌肉，平和心态。

慢跑

适合改善心肺功能和腿部力量，但需注意体能需求和正确姿势。

广场舞

放松身心，锻炼身体，也是社交的好方法。

文体比赛

如乒乓球、羽毛球、门球等，增进感情和互动性。

健身祈福

结合登山和祈福活动，陶冶情操。

知青会议

追忆往事，忆苦思甜，发展票友会。

记住，选择适合自己兴趣和能力的活动非常重要，这样才能让静态活动成为老年人生活中的乐趣和享受。